我们大家都知道，乳糖不耐受的人是不能喝牛奶的。但是，对于患有便秘的乳糖不耐受者来说，牛奶无却是缓解便秘的良药。这种方法对已经确认不耐受乳糖者有效，对平时不喝或极少喝牛奶者也值得尝试。根据经验，选用巴氏牛奶效果最佳，高温灭菌液态奶稍差，奶粉效果最差，酸奶或低乳糖牛奶无效。
尤其是在空腹时喝牛奶，缓解便秘的效果更佳，而与其他食物混合后食用效果较差。此外，一次喝牛奶越多则通便效果越好。
提醒：在通便的同时，可能伴有腹胀、腹部不适等症状，要有思想准备。这主要是乳糖发酵产生气体造成的，一般不会造成实质损害。
，喝牛奶也能缓解便秘饮食保健 更新
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