要缓解秋乏带来的困扰，首先就得培补后天之本——脾胃。脾胃强壮，后天之气就会充足，从而将秋乏症状一扫而光。对于普通人来说，饮食调节是缓解秋乏的最好方法。那么，吃什么缓解秋乏效果好？有些人认为少吃肉多吃素就可以减轻秋乏症状了，其实这是一种误区。
饮食是我们体内能量的最大来源，秋乏主要因脾胃受困、消化无力，以致元气不足，此时如果一味吃素，以致饮食过度单一的话，身体制造能量的能力就会下降。当然肉食也不能吃太多，脾胃本来就弱，还在膏腴厚味地猛吃，都将导致疲乏产生。
平常多吃些蔬菜和水果对抵御秋乏有很好的效果。按照现代医学的说法，蔬菜和水果多为碱性物质，可以帮助人体将肌肉疲劳时产生的酸性物质代谢掉，从而消除疲劳。此外，还要适当摄入些含有优质蛋白质的物质，如鸡蛋、瘦肉、鱼及各种乳制品等。另外秋日多吃些山药薏米芡实粥对抵抗秋乏也是大有好处的。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用便可使脾胃强健。不过煮粥时山药要后加，等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨，效果也相当不错。
除了上述食物外，胡椒对消除秋乏也有很好的效果。胡椒味辛，有温中散寒之效，可助脾祛湿。脾胃不再受困，整个人自然也就精神起来了。海南人就是用胡椒来解除秋乏困扰的，他们将胡椒捣成粉末，再取适量放于烧开的汤水之中调味。
胡椒有两种，一种是黑胡椒，一种是白胡椒，其中以白胡椒的药效最强。胡椒多喜高温潮湿的环境，而海南胡椒因吸收了南方的阳热之气，因此温热之力最强，解除秋乏效果也最明显了。有兴趣的朋友不妨试试此法，平时做菜煮汤时适当加些胡椒在里面就可以了。
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