看到很多姐妹们对跳绳减肥存在很多误解，我忍不住想给大家分享一下我的成功经验。我从xx年开始坚持跳绳，现在身材一直保持很好，开心啊！
为了减肥，我曾吃过曲美，结果心脏、精神和月经都出了问题，也没怎么瘦，停药后开始暴肥，于是决定运动减肥。当时减肥主要目的是为了减下半身，上半身以塑形为主。
刚开始跳绳时，每天200下慢慢增加到每天1000下。这样坚持了半年，体重没轻几斤，但是全身肌肉线条漂亮很多，各围度的尺寸也小了点（除了小腿）。不过小腿没变细只是变紧实并且好看了。
后来我不满意那个进度了，就狠心一口气练习每天3000下，不知道是不是运动量这才算够了，全身开始明显地瘦了尤其小腿，仅一个月就比跳绳前细了2公分。那时起我才真正坚定起了跳绳减肥的信心，努力跳够了一年。
xx年1月起到9月一直没运动，每天都懒在床上看书看电脑的，也吃很多包括经常宵夜，可是竟然没反弹并且大腿反而继续细了2公分，我一直不晓得是不是前一年跳绳的缘故。不过我一直有每天喝茶、黑咖啡和柠檬水的习惯，这些东西确实对我维持身材挺有帮助的。
国庆后我又重新开始跳绳了，为了瘦腿，每晚至少3000下再加500下空中踩自行车。
另，跳绳损害骨头的事，什么事都有适合的群体与不适合的群体，所以首先是不建议本身腿脚就不好的人跳，再是跳绳的话一定要注意事前事后的活动和场地与鞋子的选择。循序渐进。
瑜珈也是我的减肥好帮手，已经断断续续练了3年，我主要是在跳绳后练习来当作是拉伸运动。这对我很管用，只要这么做我的小腿就绝对不会因为跑步或跳绳变粗。怕胸部因为跳绳变小的姐妹也可以练习一些瑜珈，对于提升胸形锻炼胸肌很有帮助。
还有，什么运动减肥都是要和饮食控制结合起来的，否则可以说绝大程度上都是做白工。
这就是我关于跳绳的经验了，希望对大家有帮助！
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