俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。那么什么时间运动减肥效果最好呢？
午后是最佳运动时间
在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是运动的最佳时间段。最好午饭后1小时再运动，否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动
如果你想减肥，最好选在晚上运动。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
健康提示：
需要提醒的是，无论你选择什么时间运动，喝水都是不能忽视的关键细节。如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，运动前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，运动时间40分钟左右即可。
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