莲子有健脾益肾养心的作用，对心慌、失眠效果很好。但是，值得我们注意的是，便秘患者却不宜吃莲子。这是因为，莲子味甘、性固涩，有收敛之性，对脾虚便溏、腹泻者较适宜，但肠燥便秘之人，吃莲子反而会加重便秘。
另外，本身没有便秘的正常人，如果长期大量食用莲子，也会造成便秘。
由此可见，食疗养生也要对症下药，不能道听途说，什么都拿来尝尝，结果就会适得其反，甚至没病找病。
但是，非常有趣的是，莲子可导致或加重便秘，而莲子心却是治疗便秘的良药。方法是：将莲子芯泡水当茶每天适量服用，坚持吃“苦”几个月后，便秘的毛病便完全消失了。
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