每个人都希望自己健康快乐的度过每一天，老年人也是如此。但衰老是不可避免的，随着各种器官功能 的退化，各种疾病也在威胁着老年人的健康。老年人怎样保健很值得我们关注。根据健康专家的建议，小编提供如下几种适合老年人的保健方法——
建立良好的生活习惯对老年人来讲是很关键的！老年人会不同程度地出现血压和血糖偏高，骨质疏松等现象。要使这些潜在的因素不至于发展成为“病症”，第一步要做的就是改变不良的饮食习惯，培养健康的生活方式，如不要吸烟，适当运动等。老年人患慢性病的较多，消化功能也相对较弱，另外，牙齿不好或假牙都会造成消化困难和营养缺乏，所以，高糖、肥腻和咀嚼不烂的食物尽可能不吃。
老年人应该多食用复合碳水化合物，它存在于豆类和一些水果中，复合碳水化合物可以减少老年人的便秘并且可以降低血液中的脂肪和血糖，还可以预防心脏病的发生。在摄入的总热量中，至少有12%应来自于蛋白质。老年人可以从蚕豆、扁豆、大豆等常见的食品中获得较丰富的蛋白质。
由于通过肾保持水分的能力下降和对饥渴感觉的大大降低，老年人容易处于脱水的相对危险状态，因此，老年人每天应饮用大约0.9升的水为宜。养成少食多餐的习惯，少吃糖和肉，多吃水果和蔬菜，如:菠菜、芦笋、豌豆等，这会减少得心脏病和中风的危险。
如有条件，老年人可以每天在阳台或开阔地增加晒太阳的时间，以补充维生素D的摄入。在征得医生允许后，老年人还应适当补充一些维生素B12、维生素D、E和锌。另外，还要减少盐的食用量，这不仅指每日正餐中的食盐，含盐量过高的小零食也要避免。因为盐的过多摄入会导致高血压的发生。但是，适当多食用点醋却对身体有益。
众所周知，在老年人中，心脑血管病的发病率相对较高。有心脑血管病的老人，一定要经常保持淡泊、愉快的心情，因为人的心情是跟耗氧量直接相关的，在心情紧张、急躁的情况下，即使是什么事也不做，人体的代谢都会旺盛，耗氧量也会很快上升，此时就最易犯病了。心脏和血压不正常的老人在清早尤要注意，醒来后要先在床上躺半分种，伸伸懒腰，再慢慢坐起，稍后再把腿下垂半分钟再起来。不要小看这简单的几步，这是一个使心血管逐步适应的过程，可以减少心绞痛和脑出血发生的几率，而且不用花一分钱。
如果一旦出现了憋气、呼吸困难、胸部不舒服等症状，不要紧张，不要乱动，就地躺下以减少耗氧，有硝酸甘油的马上含服，有阿司匹林的也可嚼碎服用100-300毫克。再有就是赶快找医生，一定不要自己去，要让急救车找到你。时间就是生命，千万不可人为拖延。
你的生命就在你的手中，只要你留意自身的感觉，注意保养，你就一定能获得健康、长寿的愉快生活！
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