现在正是“惊蛰”节气,随着万物的复苏,如何做好春季保健也需要引起重视。不同季节,由于气候温湿寒躁的不同,保健方法也应该有所不同。专家认为,做好春季保健要注意以下几点——
足够睡眠
春季主导生命的生长、生发,季节由寒躁转为温暖,湿润。首先保持足够睡眠,起居由规律。其次不要过劳,过劳则心肾亏损。多做户外活动,如果可能到田野、河流、林苑活动。生活要有规律,居室要常开窗通风,保持室内空气流通。
预防疾病
春季气候干燥多变,是上呼吸道感染的多发季节;早春也是心脑血管疾病的高发期特别是惊蛰过后,各种细菌、病毒也活跃起来;春天多风,浮尘很多,空气中飞扬着柳絮、花粉等容易引起过敏的因子,敏感性肌肤受花粉刺激会出现干燥红肿的现象。不要急于脱去厚重的冬衣而贪图衣物轻便或美观,要根据气温变化适时增减衣服;老人儿童要尽量少去人群密集的地方。
多喝水
春季气候干燥、空气粉尘含量高。随着天气渐暖,人皮肤的血管和毛孔也逐渐弛缓舒张,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗腺也分泌增多。所以平时应多喝水,促进新陈代谢。
注意生活细节
注意生活要有规律。避免过度紧张,不要时常熬夜,保持轻松愉快的心境。这对皮肤的保健很重要。只要我们重视对皮肤的保养,即使在最易出现问题的春季,也能使皮肤与春天一样健康美丽。
最后,给大家推荐几种有益于春季保健的汤饮:
1、山药汤:山药100克去皮洗净,猪里脊50克,均切丝,入鸡清汤锅煮沸,精盐少许调味。此汤可滋阴补肾,健胃止泻。
2、山楂汤:山楂30克,猪排150克慢火同煨,盐调味。此汤可开胃消食、去滞消积,增进食欲。
3、海带汤:海带20克水浸切丝加骨头汤煨烂,加少许醋、香油调味。此汤可补钙碘,防高血压。
,如何做好春季保健健康知识 更新
健康知识 推荐排行