健康专家推荐人们练习腹式呼吸,那么腹式呼吸有什么好处呢?我国著名中医养生专家武国忠指出,一般人的呼吸都比较浅,而腹式呼吸是一种深长的呼吸,它可以扩大肺活量,改善心肺功能;还可以减少肺部感染。同时,腹式呼吸还能改善腹部脏器的功能,对消耗沉积在脏器上的脂肪很有好处。
腹式呼吸的地点应选择树林、公园等空气清新、氧气充足的地方。而早晨,尤其是雨后的清晨则是最好的锻炼时间。呼吸时胸部保持平稳,腹部随着呼吸做有规律的挺起、收回。时间以20分钟左右为宜。
文章录入:admin 责任编辑:admin ,腹式呼吸有什么好处?健康知识 更新
健康知识 推荐排行