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老年人如何预防肛肠疾病?,http://www.qpx6.com
据中老年人肛管直肠疾病的调查结果显示,老年人中约有90%患有肛肠疾病。这些疾病会给老年人的身体和日常生活带来很多麻烦。为了避免老年人肛肠疾病的发生,老年人应高度重视肛肠的预防。那么老年人平时应如何预防肛肠疾病呢?针对这个问题,首都医科大学附属朝阳医院西区肛肠外科李恒爽提出如下建议——
1、注意肛门卫生
⑴保持肛门周围清洁:避免肛周粪便残留,以免刺激肛周皮肤瘙痒、发炎。便后应尽可能地将肛门擦干净,能用温水或1%温盐水清洗坐浴最好。为保持肛门周围皮肤微环境的生理状态,便后最好不用或少用肥皂、洗液清洗肛门。
⑵选择透气性、吸水性好、宽松,柔软的内裤,保持肛周皮肤干燥舒适,避免肛周皮肤因内裤材质粗糙、质硬损伤肛周皮肤,从而继发肛肠病。
⑶不在阴凉、潮湿处久坐。
⑷坚持提肛锻炼,有条件的可以结合太极拳及其他体育锻炼,强身健体,预防肛肠疾病。
2、注意饮食卫生
⑴注意多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮等,尽可能少吃辛辣刺激性的食物,以免引发肛肠疾病。
⑵科学饮水:老年人每天早晨空腹饮用300~400毫升温开水或者淡盐水有助于润滑肠道、刺激肠蠕动,缓解便秘的作用。平时多饮水,有利于胃肠功能,有助于软化大便,预防便秘。
⑶预防肠炎腹泻和大便干燥,减少肛肠疾病的诱发因素。
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3、养成良好的排便习惯,有助于预防肛肠疾病
⑴养成定时排便的习惯,排便最好按排在早饭后或晚睡前。排便时要集中注意力,不要读书或看报,也不要与人谈话,并应将每次排便的时间控制在5~10分钟以内。
⑵做到“欲排则排、排尽即起”,不要养成“空坐马桶”等大便、排便后久蹲不起的习惯。
⑶不忽视便意,一旦感觉有便意应及时入厕排便,很多人的经验是便意过后,当天或以后的几天可能再没有便意感,忽视便意容易诱发便秘。
4、运动健身,是预防肛肠疾病的有效手段
运动是启动机体各系统机能的钥匙,运动对消化道机能的启动和促进也不例外。运动可以促进胃肠运动,有利于食欲和肠道内容物的转运,对维持大便频率,有利于预防便秘及其他肛肠疾病。
5、注意药物与肛肠疾病的关系
⑴药物和便秘有关:有文献为证,很多用来缓解便秘的药物,是引起老年人难治性便秘和结肠黑变病的诱因。某些抗生素、精神神经类药物等多有引起便秘的副作用。泻剂使用过量和某些药物的副作会引起腹泻。便秘和腹泻时很多肛肠疾病的诱发或加重因素。
⑵药物可造成肠道微环境失常:因手术、感染等应用抗生素时间长、抗生素选择不当,轻则引起胃肠功能失调,严重时会引起菌群失调(抗菌素相关性腹泻),不适当的应用广谱抗菌素还会引起霉菌性肠炎。激素、免疫抑制剂、某些抗肿瘤药物等都会引起肠道微环境失调,引起或诱发肛肠疾病。
6、要注意饮食卫生,积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生,以减少肛肠疾病的发病因素。
肛肠是人体消化系统的重要器官,老年人要通过改良生活习惯、坚持合理的饮食及加强肛肠功能锻炼等方法对肛肠进行保健,以避免各种肛肠疾病的发生。
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