经常饮食过量会危害健康，最容易引起各种胃病，同时过多的热量还会造成肥胖。那么我们怎样知道自己的饮食是否已经过量呢？下面我给大家推荐几种饮食过量判断方法，让大家了解什么是饮食过量。
一)看舌头：
通常说来，饮食过量的人，睡觉时往往会流口水，舌头在夜间会发生轻微的肿胀。一觉睡醒后，用镜子照一照舌头，看一看是否有肿胀的现象，情况严重的，还会出现血痕。
二)试手感：
早晨起床，在还没有进行运动之前，双手握拳感到吃力，并且发胀的，是因為前一天晚餐吃得过多，细胞吸收了多餘的营养，还没有完全消耗的缘故。
三)查口感：
饮食过量，特别是吃油腻食物过多，肠胃负担过重，会口干，这实际上是一种无言的“抗议”，应引起注意。
当然，如果你觉得自己的腰围正在日渐增粗，以往合身的衣服常有穿不上去的尷尬，这也是这一阶段你饮食过量了。
发觉饮食过量，既要善节，也要注意改善饮食。善节就是少吃，特别是晚餐寧少食，勿太饱，也不宜过於肥腻，即使太饥渴时也不宜过食，过饮。改善饮食就是营养要合理，要吃一定数量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并学习一些营养知识。要瞭解食物所含的营养素，掌握营养标準。为了增加肌肉，你需要蛋白质；為了保持精力和运动能力，你需要碳水化合物；為了减掉脂肪，获得身体外形的改观，你需要一定数量的营养，但不可超量，应瞭解足量和超量的区别。每个人都不一样，要自己尝试。
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