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影响补钙效果的饮食习惯,http://www.qpx6.com
补钙是一种健康行为，现在很多人都有补钙的好习惯。但是，其中大部分人在饮食习惯方面不够科学，从而让补钙效果大打折扣，妨碍了钙的吸收。现将影响补钙效果的四大饮食习惯列举如下，希望引起朋友们的注意：
1、过多的摄入植物性食物：为了减肥不吃主食，大量吃水果蔬菜，水果蔬菜营养价值是很高，但过多食用，植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。
2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。某些时候减盐也等于补钙。
3、大量的咖啡：咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因对钙吸收有影响，缺钙的朋友更要少喝咖啡。
4、太多的肉类：肉类中的蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。
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