颈椎病患者康复操

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　　下面给大家介绍的是适合颈椎病患者的康复操，可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，对颈椎病的治疗有促进作用。对于无颈椎病的健康人，可起到预防颈椎病的作用。

　　起始姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

　　1.左顾右盼：

　　头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

　　2.前后点头：

　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

　　3.旋肩舒颈：

　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。

　　4.摇头晃脑：

　　头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。

　　5.头手相抗：

　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

　　6.双手托天：

　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

　　注意：腰椎要注意不要用力，每天轻微活动数下，可以买一把按摩椅每天做腰脊按摩两次，每次20分钟，会有收效的。

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