当月经快要来时，大多数女人会出现躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等现象。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的二十四小时内结束，情况严重程度及好发时间因人而异。医学上把这种情况叫做“经前症候群”。
除此之外，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，还可以依不同体质、状况摄取适当的饮食。这正是本文所要讲述的主题——经期吃什么好？
在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。
好了，闲话少述，言归正传。
月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。
若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。月经第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。
注意：所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。
月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。
月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者，在月经前可摄取姜、葱、辛香料等；在月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。
有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。
月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。
月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子的人，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。
肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
健康提示：
1.月经期避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
2.月经期吃甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。所以，经期不必刻意吃甜食。
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