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快乐度过月经期,http://www.qpx6.com
几乎每个女人都会在经期出现各种各样的症状及表现，并被困扰其中，而每3个女人中就会有1个会因为症状严重而备受困扰。那么怎样才能快乐度过月经期呢？下面根据具体症状分别采用不同的应对方式，使你的身体和心灵在经期照样能保持最佳状态。
冰柱型
冰柱型女性在经前期几天身体经常感觉冷，因此经前喜欢多穿衣服以保暖。她们通常月经不是来的早，就是姗姗来迟，而且经血量大的吓人，性欲也几乎为零。在行经之前，往往感觉身心高度紧张，一到下午就全身疲惫，不愿意参加任何活动。。
营养师调理支招：身心经常高度紧张势必家伙总免疫系统负担，从而使经前不适症状加重，因为应及时补充足够的维生素B6，吃富含促进肠蠕动的大体积食物，如：豆类，核桃，绿叶蔬菜等是镇静神经的不错选择，应多食用。
小提示：不仅关心别人，更要关心自己，甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩，使身心完全放松。音乐疗法和香薰疗法均能缓解身心紧张和压力重负。
自由型
自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现：胸口感觉憋闷、下腹痉挛等，特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始，这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚，处事比较冲动。
营养师调理支招：多吃少餐，血糖水平就能保持恒定，从而能抑制情绪波动。奶制品中的钙质可以缓解情绪的波动，所以牛奶、奶酪的摄入量可以稍稍增加。大豆制品中的大豆异黄酮，可以补充经前降低的孕激素水平，缓解不适症状。
小提示：找到自己精神平衡的方法，可以让精神安慰的长距离步行也许可以帮助你。
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敏感型
各种不适症状一直围绕着排卵出现，直至月经开始为止，也就是说，持续时间约两周之久。这种类型的女性往往在月经刚一开始就感觉身体非常疲乏，腹痛如针刺。在行经前不久，她们可能会变得对批评的反应异常敏感，总想得到别人的认同。
营养师调理支招：多食用富含酶的食物。绿叶蔬菜、核桃、瓜子、扁豆都是减轻不适症状的秘方。它们能增加身体能量和消除嗜睡症。马哈鱼、三文鱼等深海鱼肉中含有丰富的镁、锌和亚油酸，这些成分对缓解经前综合征都很有效果。
小提示：浇花、画画、做手工都能帮助保持心境安宁。听写舒缓的音乐，做做瑜伽也是保持心静气和的不错方式。
聚会型
这种女性往往去参加聚会时，聚会尚未借宿，头痛，轻微恶心等聚会型女性常见的经期不适症状已经出现。幸好，这些症状来的快，消失的也快。聚会型女性多为个性活跃，成就感强，能够体谅别人，但是在行经前她们特别容易激动，这是因为体内含糖量丧失过快，令身体能量减少，行经时间不规律，持续时间长。
营养师调理支招：蜂蜜温润，滋补效果好，其中的果胶成分，可以通便解毒，其淡淡的甜香更会让人心情愉悦。蜂蜜不仅可以佐餐，还可以制成饮品，如甘草蜂蜜水，菊花蜂蜜水，橘皮蜂蜜水等。
小提示：体育锻炼，尤其是激烈的竞技体育项目有助于保持心理平衡，同时帮助克服失望情绪，但要注意的是经期时体力会下降，进行体育断粮要量力而行。
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作 者：佚名
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