女人对美的追求是由内而外的，我们期望容颜不老，但是很不现实，只有在适合的年龄上散发出特意的魅力才是最成功的。近几年来，女性压力变大，内调外养都是非常重要。
作为女人，我们现在承受工作，家庭，学习，多重负担。大家最担心的莫过于未老先衰了。我小姨今年38岁，看起来也就三十出头，这个与她的平时生活习惯和乐观的性格是分不开的。当然也有后天的保养。再加上适当的运动，好身材，好气色真不是一朝一夕能够练就的。所以我觉得我们应该行动起来，做一个漂亮优雅的健康女性。
介绍一下我吧，今年二十有六啦，近几年开始注意保养自己哈，曾经在十八岁时128斤，达到本人体重最高峰，后来慢慢下来了，庆幸哈！现在本人肤色健康，身材匀称，笑口常开。这全是我长期坚持内调外养的功劳。
说到内调外养，一定要根据体质选择不同的方法，否则不但不能保养身体，还可能危害健康。
我还是超爱上火型的体质，中医讲究阴阳平衡，不知道姐妹中有没有人有这样的感觉，经常手心脚心发热，爱上火，口腔溃疡，扁桃体发炎，出痘痘等。后来看了医生才知道，是肾阴虚，也就是肾主水，水压不住火，造成火愈旺水愈下。
属于这种情况的姐妹应该注意了，平时饮食一定要清淡，多吃些消肿下火的食物。比如早上起来先喝杯蜂蜜水，或者早上淡盐水漱口，晚上喝蜂蜜水。多吃新鲜蔬菜：比如西红柿，白菜，胡萝卜，花椰菜等等，少吃辛辣的，做菜盐要少放，辣椒尽量少吃。少盐低醋高纤维。水果方面应该避免像荔枝，芒果，橘子，龙眼也应该控制一些，尽量多吃些北方水果，梨子，苹果等等。平时多喝绿豆，红豆汤，在这里我觉得值得一提的是银耳莲子（红枣）和薏仁汤。对气色和身材特别有效。
易水肿着应该多吃红豆，薏米，冬瓜等。寒性体质者应该多吃温热型，如羊肉等。在平时多做做健康蔬菜，健康饭食，让自己和家人朋友都吃的放心，看起来清心。
有的姐妹天生丽质，不用怎么保养皮肤都很好。真是羡慕！我以前是黄白色，气色不是很好。后来妈妈告诉我要多吃红枣，哈，我一般在午饭后把它拿来当零食吃，嘿嘿，果然不错。还有多吃些核桃，葡萄等等都对我们保持容颜大有好处。
我每天早晚两次清洁肌肤，在这里我吃过亏，就是白天用了隔离后晚上用卸妆油卸妆，后来脸上反而长脂肪粒，就是因为我本身是干性皮肤，那么多油脂我吸收不了，有了脂肪粒。现在改用卸妆乳了，所以我们一定要选好清洁产品，慢慢摸索。
我晚上用温水洗干净后，再用冷水洗脸，循环交替，增加弹性。每周做两次面膜，平时注意搽防晒，整体脸部还是不错的。加上经常吃红枣，蜂蜜，黑芝麻，核桃等等，我最值得骄傲的是我的头发，这些食品都功不可没。
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