秋季养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋季非药物性养生的基本方法。
咀嚼鼓漱：每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下额运动100次。然后闭嘴，舌抵上腭鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，额部肌肉会将滞留在左例头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋季凉气。
压揉承浆：承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，这种物质可使老人面色红润。本法简捷实用，作?长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
秋季敲法：肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便祕。我在马来西亚讲学时，学到一种敲法。眼睛的正下方颊贵处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻?生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
呼吸锻炼：古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出譆(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“譆”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
title='文章标题：板栗煮粥是秋季养生佳品 作 者：佚名 更新时间：2009-8-19 15:49:06' target="_blank">板栗煮粥是秋季养生佳品中医保健 更新
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