药物（包括中药）和手术减肥都不是健康的减肥方法，很多中药虽然是植物，但是也是药，是药三分毒。手术就更别提了。还有很多方法就是想起来就痛苦，所以根本不能使用。那么什么是健康的减肥方法呢？专家认为，好的健康的减肥方法，应该符合以下几条基本标准：
1)减肥不能一牺牲健康为代价，所以好的减肥法，必须保持人的基本营养。
2)食物必须多样化。很多流行的减肥法都是只能吃什么，不能吃什么。你能一辈子不吃米饭吗？哪天你想起来了，你会吃的更多的。
3)不能饿肚子。饿肚子只能让新陈代谢降低，影响减肥。
4)简单可操作。我们不能每天什么也不干，就琢磨卡路里，食物了吧！我们还有很多事情要去享受了。如果把减肥搞成了负担，还是别了吧！
5)只减水分和肌肉，不减或减很少的脂肪。每星期减的超过2斤的，都是不可能的。这是医学研究得出的结论。你想想，人要消耗1磅的脂肪，必须消耗3500卡路里的热量。你一天不吃不喝，光锻炼，也不可能啊！所以一天减一斤是不可能的。减少肌肉不光对身体不好，而且是减肥的大忌。
6)减肥方法必须可以一直适用，成为生活的一部分。你能一辈子只吃一样东西吗？你能一辈子吃了就吐了吗？
7)不反弹。其实减肥不难，难的是维持。减了再长，我们叫“悠悠减肥法”。大部分的减肥产品因为减了肌肉，采用了饥饿方法，所以身体动用了能量的保护机制，你以后吃的任何东西，你的身体为了保证不饥饿，都会把它当能量储存起来，所以减肥期一过，长的会又快又多。这就是减肥产业为什么长久不衰的原因就在于此。
8)方法要快乐。很多方法要很强的克制力，要很强的信心！减肥只是生活的一小部分，我们还有更多更重要的东西需要克制力，信心，让减肥来的简单一点，快乐一点，直接一点吧！
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